Co na obiad szybko i fit?
Często zastanawiamy się, co przygotować na obiad, gdy mamy mało czasu, a jednocześnie chcemy zjeść coś zdrowego i niskokalorycznego. W dzisiejszym artykule podpowiem Ci kilka pomysłów na szybkie i fit dania, które zaspokoją Twoje podniebienie i dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem
Składniki:
- 1 filet z kurczaka
- 1 garść mieszanej sałaty
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 papryka
- 1 cebula
- Sól i pieprz do smaku
- Sos winegret (olej, ocet, musztarda, sól, pieprz)
Przygotowanie:
Filet z kurczaka grillujemy na patelni grillowej lub grillu przez kilka minut z każdej strony. Następnie kroimy go na kawałki. W misce mieszamy sałatę, pokrojone pomidory, ogórki, paprykę i cebulę. Dodajemy grillowanego kurczaka. Doprawiamy solą i pieprzem. Całość polewamy sosem winegret. Smacznego!
2. Omlet warzywny
Składniki:
- 3 jajka
- 1 papryka
- 1 cebula
- 1 pomidor
- Garść szpinaku
- Sól i pieprz do smaku
- Oliwa z oliwek do smażenia
Przygotowanie:
Paprykę, cebulę i pomidora kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i podsmażamy warzywa przez kilka minut. W misce ubijamy jajka, dodajemy sól i pieprz. Wlewamy masę jajeczną na patelnię z warzywami. Smażymy na średnim ogniu, aż omlet się zetnie. Możemy go podawać z sałatką lub pieczywem. Smacznego!
3. Makaron z warzywami
Składniki:
- 200g makaronu pełnoziarnistego
- 1 cukinia
- 1 marchewka
- 1 papryka
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Świeże zioła (np. bazylia, oregano)
Przygotowanie:
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Warzywa kroimy w paski lub kostkę. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i podsmażamy cebulę i czosnek. Następnie dodajemy pozostałe warzywa i smażymy przez kilka minut, aż staną się miękkie. Doprawiamy solą, pieprzem i świeżymi ziołami. Dodajemy ugotowany makaron i wszystko razem mieszamy. Danie możemy posypać startym serem. Smacznego!
4. Tosty z awokado i jajkiem
Składniki:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 awokado
- 2 jajka
- Sól i pieprz do smaku
- Pieprz cayenne (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Chleb tostujemy na suchej patelni lub w tosterze. Awokado kroimy na plasterki. Na drugiej patelni smażymy jajka sadzone. Doprawiamy solą, pieprzem i ewentualnie pieprzem cayenne. Na tosty układamy plasterki awokado i na każdym toście kładziemy jedno jajko sadzone. Możemy posypać je jeszcze odrobiną soli i pieprzu. Smacznego!
Podsumowanie
W dzisiejszym artykule przedstawiłem Ci kilka pomysłów na szybkie i fit dania na obiad. Sałatka z grillowanym kurczakiem, omlet warzywny, makaron z warzywami oraz tosty z awokado i jajkiem to tylko niektóre propozycje, które możesz wypróbować. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka prostych składników i chwila czasu, aby przygotować smaczne i pożywne danie. Smacznego!
Wezwanie do działania:
Zapraszamy do odwiedzenia strony https://www.miastomojeawnim.pl/ w celu znalezienia inspiracji na szybki i fit obiad!
